איך הצלחתם להרזות? מה עשיתם?

כמו ש shirc אמר/ה אין נוסחת קסם פשוט מאוד להקפיד על זה ורואים תוצאות מהר מאוד (:

הייתי יחסית מלאה פעם , עכשיו אני נחשבת במשקל טוב ולדעתי אני נראית טוב ,התחלתי לאכול בריא יותר , מאכלים יותר מזינים ושבכל ארוחה יהיו חלבונים שומנים ופחמימות , כמובן שבהדרגה ולא יותר מידי , התחלתי לעשות המון ספורט בין אם זה כוח ובין אם זה אירובי , תוך שלושה חודשים בערך הורדתי משהו כמו 7 קילו , שזה בתכלס כמה רציתי , אבל בניתי לעצמי כבר שיגרה שאני ממשיכה איתה עד היום , אני מטר שישים פעם שקלתי 56 היום אני כבר 47 , ורוב המשקל שלי זה מסה .
בהצלחה אם אתה רוצה להרזות .

ניסיתי כל מיני דיאטות כאסח אבל ברגע שבאמת אכלתי בריא אבל לא הרבה, ככה ששבעתי אבל לא אכלתי שטויות או יותר מדי פחמימות, והקפדתי על ספורט, רק אז באמת התחלתי לרזות וירדתי בערך 8 קילו

כושר
ותזונה נכונה
פשוט בכל ארוחה ירקות
וספורט 3-4 פעמים בשבוע

התגייסתי