מי שירד במשקל.. מה עשיתם? איך הצלחתם? התייאשתי ):

ספירת קלוריות אכילה בריאה הסתכלות בערכים תזונתיים ומלא ספורט

summers gone תוך כמה זמן ירדת?
ולשאלה אני בדיוק במצב שלך אני רוצה לרדת
תאכל דברים בריאים ותעשה ספורט
תשתדל לאכול פחות לחם לבן מטוגנים חטיפים שתייה מתוקה

הפחתתי ממש בסוכרים ופחמימות ושתיתי מלא מים והלכתי לחדר כושר 4 פעמים בשבוע... תאמת שזה לא כזה קשה וזה לגמרי שווה אתזה (ירדתי 12 קילו)

פחות מתוקים ומשקאות מתוקים--רק מים, לחם שחור ותירס

ספורט גם אם זה רבע שעה ביום ומלא מים ובתכלס אני ממש משתדל לא לגעת בגלוטן החלפתי נגיד את הפסטה הרגילה בפסטה אורז או תירס וככה הלאה

ניסיתי להיות פחות בבית ככה לא אכלתי
במקום אוטובוס הלכתי ברגל
עליתי במדרגות במקום במעלית
ניסיתי לשתות מים במקום קולה
חוץ מזה היו לי הרבה סיבות לרוץ בגללן, ולא בגלל שרציתי לעשות ספורט

הפרעות אכילה. אל. פשוט אל.