עד עכשיו הייתי בדיאטה וירדתי 10 ק"ג

למה שלא תלכי לבנות תפריט תזונה שמתאים לתוכנית אימונים? ככה תדעי איך לאכול נכון.. כי שוקולד וכאלו לא יתרמו בכלל פעם ביום כדי לשמור על משקל סטטי

שואל השאלה:
אז בחיים לא אוכל לאכול משהו טעים כל יום?

את יכולה, זה לא תורם בכלום אבל

^בסדר אבל זה לא גם יהרוס לה את כל החיטוב לא צריך להגזים עם הבריא מותר לך פעם ביום לאכול איזשהו קובית שוקולד אוסוכריות ודברים כאלו גם אני עושה את זה הכל טוב כל עוד זה במידה אחרת את סתם תרצי לטרוף את זה אחר כך

את יכולה אבל לא להגזים זה תלוי מאוד בכמות ובמה את אוכלת בשאר היום

שואל השאלה:
לכמה קלוריות להגביל את ה"גאנק" ביום?

100 זה טוב אבל זה גם מאוד תלוי בכמה את אוכלת גם בכללי

שואל השאלה:
לפי מה שהבנתי אני צריכה לאכול בין 1900 ל 2000 קלוריות ביום כי אני בת 21, גובה 1.62 ושוקלת 57 ואני עושה בין 4-5 אימונים בשבוע

אוקיי אז נגיד תאכלי 1700 קלוריות מדברים בריאים ועוד 200 מגאנק פוד