איך לגדול מהר בגוף? רזה לשתות חלבון אבקה?

לעשות הרבה כושר
ולאכול חלבונים
עדיף לא אבקה

תאכל ה כ ל

לא עוזר בלי כלום.
תתאמן יותר כדי להגדיל את השרירים כלומר, עליית מסה.
תאכל בריא, הרבה חלבון ואחרי אימון כוח אתה יכול גם שייק חלבון

הפוך, אתה לא צריך לשתות שייק חלבון, אתה צריך לאכול הרבה. אתה צריך לעשות אימוני כוח ולהעמיס חלבונים, פחמימות מלאות ושומנים.