איך מתנתקים מהמחשבות ונרדמים? לא מסוגל לישון איתם

תנסה לעשות מדיטציה ורק להתרכז בספירת השניות בהן אתה שואף, מחזיק את האוויר ונושף.
אתה צריך לשאוף 5 שניות, להחזיק 6 ולנשוף 7.
אל תחשוב על כלום חוץ ממספר השניות

לא מתנתקים.
נאחזים במחשבה אחת וצפתחים אותה שתיהיה טובה ומושלמת כמו שתמיד רוצים ולאט לאט נרדמים.

^ תודה יא מלך עזרת גם לי :)

בכיף. שמח שעזרתי

לי הטלוויזה עוזרת מאוד (על קול חלש).
מציעה לך לנסות לחשוב על דברים אחרים, או להפך לחשוב לעומק על אחת המחשבות שלך.
אם זה דבר שקורה בקביעות אז כנראה שיש משהו שמטריד אותך והייתי ממליצה לך לטפל בו..