איזה שרירים צריך לחזק כדי לעשות הרבה שכיבות שמיכה? יש עוד שריר חוץ מיד אחורית?

שרירי חזה.

שואל השאלה:
אבל חזה זה לא ממש מה שיתן לי יותר שכיבות שמיכה כאילו שכיבות שמיכה עובדות על חזה אבל כדי לעשות אותם משתמשים ביד האחורית

חזה, כתפיים, יד אחורית , קצת גב ובטן

עקרונית כדי להצליח בשכיבות סמיכה צריך פשוט כל הזמן לעשות כמה שיותר
אני בעצמי מתאמן על זה הרבה פעם לא יכולתי לעשות אפילו אחת טובה היום בפעם הראשונה הצלחתי 50 ברצף d:
בהצלחה חבר

תנסה כל יום לעשות שלוש פעמים סט אחד ששכיבות סמיכה תתחיל בקטן עם הזמן תתקדם

שואל השאלה:
סבבה תודה ותגיד מה יותר קשה שכיבת סמיכה אחת מלאה או מתח אחד מלא?

מתח יותר קשה

חזה , יד אחורית, גב תחתון, בטן...
זה תרגיל שעובד על המון שרירים