כמה פעמים ללכת למכון כושר בשבוע?וכמה זמן להיות שם?

בתור התחלה תלכי 2-3 פעמים בשבוע אל תעמיסי על הגוף שלך ולאט לאט יכולה להעלות את הזמן של כל אימון וכמות אימונים בשבוע

4
שעה- שעתיים תלוי מה את עושה