יש לכם טיפים לשינה?

לכבות הכל,
לדמיין סיטואציה נחמדה ולשקוע בה.

להניח את הטלפון לשים מאוורר או להדליק מזגן שיהיה נעים ולהשתדל להתנתק מהטליוויזיה / מחשב וזהו .

להתרחק מאור כחול לפחות שעתיים לפני שהולכים לישון. זה עוזר

חלב חם עוזר ממש

תחפשי ביוטיוב מוזיקה שמרגיעה
לי יש מוזיקה ספציפית שגורמת לי להירדם