מתי עדיף לעשות ספורט לפני או אחרי האוכל?

לפני
תאכלי שעה וחצי שעתיים לפני

שואל השאלה:
אממ.. מה

לפני

לפני אבל לא על בטן ריקה לגמרי. תאכלי איזה תפוח או משהו

שואל השאלה:
אני עושה בבית ספורט.. אז אפשר לעשות את זה גם יחפה? אני לא מתכוונת למתקני כושר

איזה תרגילים את עושה?
עם את קופצת /רצה אז תלבשי נעליים

שואל השאלה:
זה יותר התרגילי סקווטים וזה

סקוואטים תעשי עם נעל שטוחה.
כמו שהבנתי יחף יכול לפגוע בגב באיזשהו שלב

מומלץ לאכול בננה,או לאכול תמר תפוח ועוד דברים עם כרבה סוכרים , לא לשתות או לאכול מוצרי חלב ואו בשר לפני האימון כי בשר גורם לתחושת עייפות וחלב גורם לכאבי בטן ואפשר גם לשתות קפה שחור. אלה דברים של חצי שעה לפני האימון או אפילו כמה דקות לפני. ארוחות מלאות זה הכי מוקדם שעתיים לפני.