כמה קילומטר צריך לרוץ כדי שזה יחשב כאימון ולא חימום?

גם קילומטר אחד בקצב מהיר
ובקצב בינוני 2 וחצי קילומטר זה אימון לבנאדם מתחיל.
למתקדמים תוסיפי קילומטר על 4 חודשים של ניסיון.

שלוש קילומטר לפחות.

2 לפחות