היום עשיתי תנועה לא נכונה באימון

וכל כתף שמאל שלי מלמעלה עד למתחת לעורך תפוס וכואב לי ואני בקושי יכולה לקום.
שמתי ג'ל שאמור להעביר את הכאבים לפני שעתיים ביינתים זה לא עשה כלום וזה יותר כואב לי.. (הגל הצהוב הזה מי שמכיר עם ריח מוזר)
מה אני אמורה לעשות? זה ממש כואב לי!