לאחרונה קשה לי להירדם. היום נכנסתי למיטה ב12 ולא נרדמתי עד עכשיו.

כשאני לא מצליחה להירדם אני פשוט מנקה את הראש שלי ממחשבות וחושבת על כמה אני עייפה וזה פשוט מעייף עוד יותר. או שתחשוב על דברים שמחים, זה עוזר 3>

תשמע אני לא יודעת מה להגיד אבל אני כן יכולה לומר שאני מזדהה... אני מתמודדת עם זה כבר כמה שנים. מה שוקרה זה שבסופו של דבר אני נרדמת אחרי כמה שעות.. אולי פשוט יעזור לך לשמוע שירים?

פשוט תישן אל תפתח את העיניים ואל תבדוק את השעה

מרפה את הגוף, מנקה את המחשבות, עוצמת עיניים ומנסה להירדם

שואל השאלה:
תנו לי סיבה להיות שמחה
^ואת קמה בזמן מסוים או ביקיצה טבעית? אצלי זה ממש מחסל לי את האנרגיות, אפילו שאני קם רק ביקיצה מאז תחילת החופש.
לא ניסיתי שירים, נשמע מעניין

תקשיב היטב, תראה טלוויזיה או תקרא ספר (בטח נשמע לך פחות אטרקטיבי לקרוא ספר) כשאתה חצי שכוב והעיניים שלך יתחילו להתעייף ורק תרצה לכבות את הטלוויזיה או להעיף את הספר ולהירדם
זה עובד...
או שיטה פחות מהירה - פשוט להמשיך לחשוב עד שאתה מפתיע את עצמך ועוצם עיניים...

או תנסה להתרכז בנשימות שלך
תניח יד אחת על הבטן, כשאתה מכניס אוויר הבטן תעלה וכשאתה מוציא היא תרד.

אני מתעוררת בבוקר מוקדם יחסית בגלל שהתרגלתי ככה בפנמייה שהייתי.