ממה הגוף נכנס לחרדה ואיך להרגיע אותו?

לחץ/פחד
וכול אחד מה שמרגיע אותו
אם יש לי התקף חרדה אני מתקשרת לחברה שאנימרגישה בנוח לבכות לה

על מנת להירגע, השיטה שאני מצאתי הכי טובה היא נשימה נכונה.
נשימה נכונה היא נשימה של בין 6-10 שניות, שבה לא החזה מתנפח אלא הבטן התחתונה (האזור נקרא בתרבות הסינית 'דאן טיאן' ונמצא 3-4 אצבעות מתחת לעבור). כל פעם שאת שמה לב, תנסי לנשום באיטיות בעוד הבטן מתנפחת ולא בית החזה. עד שהגוף שלך יתרגל ייקחו ככל הנראה 2-3 שבועות, במהלכן, יכול להיות שתרגישי שהדופק שלך עולה מעט - לא להילחץ! זה נורמלי לחלוטין.
אני עברתי את התהליך הזה לפני שנתיים ואני חייב לומר שהיה שיפור משמעותי בבריאות שלי וברוגע שלי.
לפרטים נוספים אשמח לעזור בפרטי!

על מנת להירגע, השיטה שאני מצאתי הכי טובה היא נשימה נכונה.
נשימה נכונה היא נשימה של בין 6-10 שניות, שבה לא החזה מתנפח אלא הבטן התחתונה (האזור נקרא בתרבות הסינית 'דאן טיאן' ונמצא 3-4 אצבעות מתחת לעבור). כל פעם שאת שמה לב, תנסי לנשום באיטיות בעוד הבטן מתנפחת ולא בית החזה. עד שהגוף שלך יתרגל ייקחו ככל הנראה 2-3 שבועות, במהלכן, יכול להיות שתרגישי שהדופק שלך עולה מעט - לא להילחץ! זה נורמלי לחלוטין.
אני עברתי את התהליך הזה לפני שנתיים ואני חייב לומר שהיה שיפור משמעותי בבריאות שלי וברוגע שלי.
לפרטים נוספים אשמח לעזור בפרטי!

נשלח פעמיים בטעות...