דחוף עזרה בדיאטה

הקלוריות שיצאו לי היום ככה :

08:00 בבוקר:
ב8 אכלתי חטיף אנרגייה עם נס =* 170 קלויות *

12:00 :
אכלתי במסעדה ארוחת בוקר
לחם דגנים , גבינה פטה 5% גבינה לבנה5% בייצה קשה, הפוך דל שומן , טונה(בטיבול מיונז) וסלט בצד.
* 770 קלוריות*

עד כה אכלתי 940 קלוריות .
אני אוכלת עד 1100-1200 קלריות ביום.
נשאר לי בערך עד סוף היום 160-260 קלוריות ..
מה אפשר לעשות? חרגתי ממש כל היום?!?
ומה אפשר לאכול בערב שלא יעקוף את ה1200 קלויות?
דחוף!!