איך להוציא עצבים שאני לא יכול להוציא?

הליכה/ריצה עם מוזיקה
מניסיון זה הכי עוזר

להרביץ לכרית או למשהו (רק לא לקיר)
לצאת לסיבוב

כדאי לך להשתמש במשהו שאתה אוהב, אולי אפילו לעשות ספורט או דברים שאמורים לשחרר כמו ריצות הוא בכללי להוציא את זה בצרחות על כרית

להרביץ לכרית או לשק איגרוף
לכתוב את מה שאתה מרגיש (לי זה הכי עוזר) או לכתוב קללות על כל העולם ואשתו (את זה אני עושה כשאני הכי עצבנית) ואז לקרוע ולזרוק את הנייר
לצעוק לתוך הכרית או במקום שתוכל לצעוק כמה שבא לך בלי להפריע לאף אחד

שואל השאלה:
אם אני יוצא לרוץ או ללכת אז ההורים שלי ידעו שקרה משהו שאני עצבני ואז ינסו לעזור וזה יעצבן אותי עוד יותר

חברים זה לא אופציה לא באלי להיות צומי

פשוט כשאני עצבני אני לא יכול להתרכז בכלום וזה מעצבן עוד יותר

שירים! זה עוזר לי ברמות