מי שמבין בכושר צריכה עזרה

תמיד הייתי עושה חדר כושר אבל לא בעקביות ובזמן האחרון התחלתי ממש לעשות יום כן יום לא אבל יצא שגם אתמול וגם שלשום עשיתי שעה ורבע בערך של אימון עשיתי בטן ומשקולות אז עבדתי הרוב על הידיים והבטן ומאתמול כל השרירים בבטן כואבים לי ממש אתם יכולים להגיד לי למה אם אתם יודעים :)
לשאלות חסרות הטקט: לא אני לא עושה את זה כי רוצה להרזות אני עושה את זה כי אני רוצה בצבא קרבי וצריך כושר טוב