רוצה להתחיל להיכנס לכושר אבל צריכה עזרה

אז ככה אני שוקלת 52. הגובה שלי 162\163 משהו כזה. האחוז שומן שלי 23.4. וBMI הוא 19.84.
מה אני צריכה לעשות כדי להיכנס לכושר..? מחר אני רוצה ללכת למכון מתחת לבית שלי פעם ראשונה. מה לעשות? כמה זמן? איזה תרגילים?
1 ביוני 2019, 23:49
אימוני כושרעצותחיטובתרגיליםכושר    
5 תשובות
תתחילי בקטנה ותראי את המקום ואז תעשי
e
exlipse
מתחילים בקטן
תתחילי לעשות פעם בשבוע ואז פעמיים וכך תמשיכי
ס
סוד365
המאמן כןשר שם יגיד לך, תגידי לו בדיוק מה שרשמת פה
W
Wolves queen
שואל השאלה:
זה מכון כושר בבניין אין שם מאמן
אנונימית
אנחנו לא מבינים בזה כמו מישהו שזה המקצוע שלו, לכל מטרה בכושר הדרך היא שונה, כמו חיטוב או להכנס לכושר או לעלות מסה. אז עדיף שתתייעצי עם מישהו שמבין בזה
W
Wolves queen