טיפים לשינה מהירה?

להחשיך את כל החדר ופשוט להתנתק מכל המסכים.

מוזיקה שקטה ומרגיעה, חושך מוחלט, ולעזוב את הנייד..

מוזיקה, פעולה שחוזרת על עצמה ואת כבר יודעת מה יקרה...
לא ממליץ לשמוע שירים חדשים כי אחרי זה מתרכזים בשיר.
אפשר גם asmr

תקשיב ותתרכז בנשימות שלך

לא אל תישן