איזה תרגיל ממש משטח את הבטן (מנסיון) שמוריד בטן תחתונה וכאלה או זירטונים ביוטיוב מומלצים

בשביל בטן שטןחה תעשי לפחות 10 פלנקים בכל יום ותשמרי על תזונה נכונה,רק ככה אפשר לרזות,תמנעי מגאנק פוד ומתוק

שואל השאלה:
לך זה עזר?

אני ילדה רזה בכללי ואף פעם לא השמנתי אבל למרות שעשיתי את זה נוצרו לי אפילו קוביות(:
והשתמשתי רק בתרגיל הזה בלבד

שואל השאלה:
^
כמה זמן עשית?
כמה פעמים בשבוע ואם עשית עוד משהו חוץ מזה
ואם זה ממש השטיח לל את הבטן ואם היה לך כרס תחתונה כזו לפני
אני יודעת שזה מלא שאלות אבל פליז פליז תעזרי לי

פלאנק וואו.

ריצה