אפשרי לרדת 10 קילו בחודשיים?

עם התמדה אפשרי בהחלט

שואל השאלה:
ב-20/12 אני רוצה להיות 10 קילו מתחת למה שאני עכשיו ואני מוכנה לעשות הכל בשביל זה
תציעו לי איך לעשות את זה

שואל השאלה:
3 ליטר מים ביום,שעה ספורט,1000 קלוריות אני יורדת 10 קילו?

כן אבל לא בטוח שמה שכתבת זה הכי מתאים לך
זה נשמע הרבה ספורט וקצת קלוריות
את צריכה לדעת כמה קלוריות לאכול ואיך להתאמן בהתאם לאורח חיים הכללי שלך

שואל השאלה:
איך להחזיק מעמד ולא ליפול ולהתמיד זה ממש חשוב לי

שואל השאלה:
אפשר הצעות לתפריטים של 1000 קלוריות?
ואיזה ספורט הכי יעיל וכדאי?

אשמח לדבר אתך בפרטי לגבי תפריט (אני מבינה בזה באופן כללי)
אבל מה שלי הכי עוזר זה להזכיר לעצמי למה אני בתהליך הזה (בריאות בעיקר)
ולמצוא תחליפים לכל דבר לא בריא שאת אוהבת (נגיד במקום פנקייק רגיל אני אוכלת כזה שעשוי מבננה וביצים, פשוט תמצאי דברים יותר בריאים)

תפריט ל1000 קלוריות
אוקיי

בוקר-
יוגורט ותפוח/שלוש פרוסות לחם קל עם כף גבינה 5% בכל אחת מהם-200 קלוריות

ביניים-פרי/2 תמרי מגהול/סלט ירקות-100 קלוריות

צהוריים-
5 כפות פחמימה-150 קלוריות
מנת חזה עוף אחד או חתיכת דג סלמון אפוי-200 קלוריות

ביניים-כמו בבוקר

ערב-
סלט ירקות גדול(מלפפון אחד-12 קלוריות,עגבניה אחת-20 קלוריות)-100 קלוריות
חביתה מביצה אחת-100 קלוריות
ופרוסת לחם קל עם כף גבינה-70 קלוריות

ביניים-תפוח/כל פרי אחר/סלט ירקות/2 תמרי מגהול

זה יוצא 1000 קלוריות בסהכ אבל אני ממליצה לך לאכול לפחות 1200 קלוריות ביום בייחוד שאת לא בעודף משקל רציני

בהצלחה תשלבי גם פעילות גופנית




בכל מקרה התהליך שאת צריכה לפי דעתי הוא יותר חיטוב

לגבי הסלט ירקות בערב לא כתבתי את זה טוב
סלט שמורכב מ-100 קלוריות כולל
גמבה אחת-40 קלוריו
2 מלפפונים-40 קלוריות
ועגבניה אחת-20 קלוריות
ותבלינים(מלח,לימון,פלפל)-20 קלוריות

שואל השאלה:
תודה^

שואל השאלה:
בצהריים אפשרי חזה/שניצל צמחוני שיש בו 99 קלוריות ופעמיים בשבוע שניצל בשרי-240 קלוריות?

כן בטח
אבל רצוי מנת בשר כי זה חלבון אבל זה לא כזה קריטי מקסימום תוסיפי ביצה אחת מבושלת או משהו כזה בנוסף לשניצל הצימחוני כי עדיין תגיע לאלף קלוריות ביום כי המנת בשר החשבתי לך אותה כ200 קלוריות אז אם שניצל זה 100 וביצה זה עוד 100 זה שומר על 200 קלוריות
אבל באמת שלא חובה אם מיתחשק לך תאכלי במקום 2 שניצלים צימחוניים

שואל השאלה:
אוקיי תודה

זה אפשרי אבל הקצב ירידה לא הכי בריא...

בכל מקרה ממש לא כדאי לרדת מ-1200 קלוריות, הגוף שלך עלול להיכנס לסטרס ואת עלולה לעלות הכל ואולי אפילו עוד כמה קילוגרמים

אכן
כן

אכן

תלוי בך