אם אני אעשה ריצה של 20-30 דקות פעמיים בשבוע בנוסף לשלוש פעמים בשבוע אימוני כוח, אירובי ועיצוב זה יתרום במשהו?

השאלה היא לגבי אם הריצה תתרום
אני בחיטוב ושמירה על המשקל
12 בנובמבר 2019, 00:17
ריצהאימוני כושר    
2 תשובות
יתרום ברור וחוץ מזה זה בריא וחשוב גם לעשות פעילות אירובית ולשלב אותה עם אימוני כוח
L
Lunatic
ברור שזה יתרום !! זה יהיה חלק משמעותי מאוד גם באימוני כח, ריצה משפרת סיבולת לב ריאה ועובדת על המון שרירים בגוף. אם הריצות יהיו באופן קבוע גם האימוני כח יהיו לך יותר קלים.
O
Osherr
באותו הנושא:
25 דקות ריצה של 8-9 קמ"ש 3 פעמים בשבוע זה טוב להרזות?
אם אני אעשה ריצות בכל יום וגם אלך לחדר כושר 4 פעמים בשבוע, אני ארזה?
ריצה של 45 דקות פעם בשבוע תעזור לרזות?
אם אני אעשה כל יום ריצה בבוקר של 10 דקות ואתאמן אחרכך איזה חצי שעה כל יום... במשך שבועים כמה אני ארזה בשבועיים?
אם אני אעשה 4 פעמים בשבוע 70 סקוואטים, והליכות כל יום ואולי קצת ריצות פעם ב, יהיה לי תחת? אני ארזה?
אם אני אעשה קרוספיט פעמיים בקבוע וריצה 40 דקות 3 פעמים בשבוע ושחייה(2 קילומטר)פעם בשבוע אני אוכל לרדת בחודשיים 10 קילו?
בשבוע - 90 דקות ריצה, 600 סקוואטים, 12 דקות בטן סטטית
אם אני כל יום אעשה 40 דקות תרגילי ספורט בבית,4 פעמים בשבוע ריצה בוקר וערב של שעה,ויאכל ממש בריא.תוך כמה זמן אראה שינוי?
ריצה של 2 ק"מ פעם בשבוע ואימון כושר של 40 דקות גם פעם בשבוע זה קצת מדי בשביל להתחטב?
אם אעשה ריצה הליכה שעה 4-5 פעמים בשבוע תוך כמה זמן אוכל לרדת 10 קג?
900 קלוריות ביום פלוס ספורט של 20 דקות ריצה ושעה הליכה, כמה אני ירד בשבוע?