יש לכם טיפים בשבילי שעזרו לכם לבטן שטוחה או אימונים מומלצים אני ממש לייבת עזרה

כם יש מלא ביוטיוב וזה באמת עוזר
בכללי תעשי לפחות 3 סטים ביום של פלאנק וזה מממש עוזר

כמה שניות פלאנק?^^^

פלאנק עובד כמו קסם וזה אפילו לא קשה

שואל השאלה:
מנסיון פלאנק עובד?
ותודה
וכמה עשיתם

לאנונימית אם קשה לך בהתחלה תעשי סטופר של 15 שניות
ואז תעשי 30
ואז 45 ואז דקה וגם ככה את נותנת לשרירי הבטן אימון טוב כי אם זה יהיה ישר דקה זה לא יעזור צריך כמה סטים

רק אומרת, הבטן לא יכולה ליהיות שטוחה לגמרי

צריך תזונה, אימונים זה רק בונוס

אני עושה 60 שניות והפסקות של דקה וחצי בין לבין

שואל השאלה:
כל מי שדיבר על הפלאנק.
עזר לכםנ

תוך שבוע שמתי לב להבדל אני רציני. עובד כמו קסם אני אומר לך. תעשי פעם ביום וזהו.

שואל השאלה:
סליחה שאני משגעת אותך
אבל הייתה לך כרס קטנה לפני וזה שיטח אותה?

האמת שלא.

וואלה אני מתאמן כבר 6 שנים.
הדבר זהכי עזר לי לקוביות ובטן שטוחה זאת תזונה נכונה.
בלי זה - שום דבר אחר שאמרו לא משנה