אני רוצה להתחיל להתאמן אבל אני לא יודעת איך מתחילים

יש לי עשר דקות הליכה מהבית שלי מכון גדול שצריך לעשות מנוי אבל אני לא יודעת איך להתחיל וכמה ואם אני עושה נכון ואני לא מבינה בזה ובתרגילים
מה לעשות?