איך לרדת במשקל בערך 20 קילו?

ספורט ולאכול נכון

גירעון קלורי,
שילוב של כושר משפר את היעילות של הירידה במשקל

ירדתי 30 קילו מוזמן/ת לפנות לפרטי..
בעקרון ספורט ודיאטה אבך צריך לדעת בעיקר איזה ספורט

אני כרגע הולכת לדיאטנית קלינית , פשוט צריך לאכול נכון ולעשות ספורט.. תעשה/י ספורט שעה ביום ותאכל בארוחות גם שומנים גם פחמימות גם ירקות וגם חלבונים!

מאזן קלורי שלילי
אימוני כוח לפחות 3 פעמים בשבוע
וצריכת חלבון גבוהה(1.5-2 גרם חלבון לכל קילוגרם משל גוף)