באיזה מאכלים יש ברזל?? נראלי יש לי חוסר בברזל

בשר, דגים, שקדים

שואל השאלה:
חייב בשר?
אני צמחונית

לא חייב אבל אם את לא אוכלת בשר את צריכה לאכול משהו אחר שיש בו ברזל

שואל השאלה:
כמו מה?

ציה

בעיקר בבשר ובמוצרים מהחי.
צר לי לבשר אבל אם יש לך מחסור של ברזל בקטע של אנמיה ממארת קטניות ושקדים לא יעזרו.
מה שכן מומלץ להגביר את הצריכה של ויטמין c במידה שיש חוסר כי ויטמין c מגביר ספיגה של ברזל.

איזה תמונה חח

קטניות, ירקות ירוקים כגון ברוקולי, כרוב עלים ופטרוזיליה, וגם שומשום, טחינה, שמרי בירה, מולסה, פירות יבשים, סויה