אני מתחילה להתאמן בכפיפות בטן באיזה תדירות לעשות וכמה בכל פעם כדי שיהיה אפקטיבי?

אפשר בסוף אימון לתת איזשהו דגש קל לבטן אבל לא חובה, תשקיעי יותר בתרגילים מורכבים.