אחרי כמה זמן ממתי שמתחילים להתאמן רואים שינוי בערך??

חודשיים

מאוד תלוי באיזה תדירות את מתאמנת ובאיזו דרגת קושי זה יכול להיות שבוע או חודש או חודשיים