האימון שלי ליום זה 1500 חזרות של משקולת 3 קילו בכל יד, 1500 כפיפות בטן, 1500 סקווטים האם החלבון שאכלתי היום מספיק לזה?

לא

איך זה האימון שלך?

שואל השאלה:
התפריטשליהיום היה בבוקר חטיף אורז יפני 1% שומן 100 גרם, תפוח קופסת קוט'ג 1%, קורנפלקס אמזון ללא גלוטן בקבוק חלב שלם של 1%, 2 פרוסות לחם עם קופסת טונה במיים האם לאכול גם קופסת גבינה לבנה של חצי אחוז שומן? מה אתם אומרים על כמות החלבון שאכלתי

גבר, אתה לא תגיע לשום מקום עם האימונים האלה והתזונה הזו.
אתה צריך לעבוד בטווח חזרות של 6-15 בכל סט. גג 4 סטים בכל תרגיל. כל שריר תרגיל אחד או שניים...

ממש ממש לא "1500 חזרות" חחחחחח אתה בטוח שאתה סופר את כל זה?!

כנס לפורום כלשהו שמתמחה בזה, אני ממליץ fxp, תראה איך עושים את זה

שואל השאלה:
מה הבעיה עם התפריט?