זה מספיק לעשות 10 דקות ספורט פעם ביום?

עדיף יותר

תלוי בגיל ובמשקל שלך.

בתור התחלה כן

תעלי כל פעם 10 דקות ואז 20 וכו'.

בתור התחלה ברור שכע לאט לאט תעלו ותראן תוצאות

תלוי במצב אבל מתחילים כעקרון מקטן.

תלוי למה את קוראת ספורט, ללכת לבית ספר חמש דק' הלוך וחמש דק' חזור פחות טוב מלעלות ולרדת במדרגות 10 דק'...