מה שורף יותר קלוריות אימון hiit או ריצה?

hiit אני חושבת

שואל השאלה:
^^נגיד 10 קמ ריצה או אימון 40 דקות
זה בערך אותו זמן

hiit

hiit אני חושבת

מה זה hiit? כן אני בורה

hit תלוי אם אתה בכושר גבוהה ואתה מסוגל לעשות את זה כמו שצריך , אם לא עדיף ארובי לאורך זמן כמו ריצה של שעה לפחות

זה כמו שאני אשאל אותך במה יש יותר קלוריות באוכל או בשתייה? אי אפשר להגיד לך ככה אתה צריך להגיד כמה זמן אתה רץ על איזו מהירות מה גובה ומשקל וממה מורכב האימון hiit

גם ריצה יכולה להעשות בצורה של היט, אין פה תשובה חד משמעית, כי זה מאוד תלוי באימון. אם ניקח אימון סטנדרטי של היט, בהשוואה לריצה של 10 קמ, הריצה תשרוף יותר לאימון, אבל ההיט ישרוף יותר להתאוששות. בהנחה והריצה הייתה בקצה קל עד בינוני, והאימון היט היה סטנדרטי של 20 עד 30 דקות לא כולל חימום והרפיה.

שואל השאלה:
^אני מדבר על ריצה מהירה
קצב 4 וחצי ל10 קמ

הדופק מגיע לאותם טווחים כמו בזמן אימון היט? מה מצב התשישות שלך? אם הדופק גבוהה ואתה שומר עליו, יכול להיות שהריצה תשרוף כמו האימון ובהסתכלות על שניהם, היא תשרוף יותר.

שואל השאלה:
יש לי דופק ממוצע 160
בן 15

בשני האימונים? מה אתה מרגיש שיותר ''סוחט'' אותך?

שואל השאלה:
עוד לא ניסיתי אימון hiit
פשוט רציתי לדעת עד כמה הוא יעיל

יעילות האימון תלויה במאמן, יכול להיות מאמן תותח שיעשה אימון מעולה ומחושב נכון והערך הקלוריות משתווה.
ויכול להיות מאמן פחות טוב, שלא ממש יודע לבנות אימון מחושב, התרגילים לא יהיו משולבים נכון ולא תגיע למקסימום.
בעיקרון, כדי לשלב אימון התנגדות ביחד לריצה, לא בשביל הקלוריות, אלא בשביל לשמור על הגוף ולמנוע פציעות. אם אימון היט זה האימון שנראלך יתן לך מוטיבציה, אז לך על זה, ללא קשר לקלוריות, זה פשוט יחזק אותך.
אני פחות מתחבר לאימונים האלה באופן אישי, אבל השאלה המעניינת היא מה המטרה הסופית שלך, ומה אתה רוצה להשיג. נער בגיל שלך שרץ בקצב כזה ל10 קילומטר, אני חושב ששריפה קלורית היא לא המטרה שאותה הוא מנסה להשיג.