2 תשובות
כן, צריך להיות במאזן חיובי מתון. 100 או 200 קלוריות מעל הנייטרלי. ככה מוודאים שעולים בעיקר במסת השריר וכמה שפחות בשומן. בהחלט אפשר להשמין אם לא מקפידים על אימוני כוח ואם נמצאים בפלוס קלורי גדול מידי, ואם לא צורכים מספיק חלבון.
מה שאמרו בתגובה מעליי יחסית מדוייק. בעיקרון אם מתאמנים בשיטה נכונה זה לא אמור לגרום להשמנה, אלא להפך - גם לחיטוב. ממליץ לך לקרוא את הכתבה הזו:
באותו הנושא: