איך יורדים באחוזי שומן? ואיך משמרים אחוזי שומן

ירידה באחוזי שומן דורשת מאזן קלורי שלילי ושמירה על מסת שריר.

שואל השאלה:
כל השבוע אכלתי לרוב חלבונים ובכלל לא ג'אנק פוד או עוגיות אבל היום אכלתי גם ציזבורגר וגם פיצה, כמה רע זה?

זה לא רק קשור באכילת מזון בריא- צריך איזון מסוים.
לאכול חלבונים ושומנים ופחמימות זה חשוב, צריך שפשוט יהיה פילוג וכמויות נכונים.
וארוחת/יום צ'יט פעם בשבוע זה ממש מקובל כשעושים דיאטה, זה נותן פוש לחילוף חומרים ולמוטיבציה.