מה לאכול לפני פעילות ספורטיבית חזקה? וכמה זמן לפני הפעילות לאכול? וכמה מהמאכל לאכול?

לאכול ארוחה גדולה הכוללת את שלושת אבות המזון (חלבונים, פחמימות ושומנים) שעתיים שלוש לפני
חצי שעה לפני לאכול משהו קטן שמתעכל מהר וייתן לך אנרגיה זמינה כמו בננה או תמר.

שואל השאלה:
יש כמות מסוימת? בננה אחת? שתיים?

בננה אחת / 2 תמרים עדיפוץ ל1

שואל השאלה:
תודה רבה!!!!

וגם מומלץ קפה בלי חלב ובלי סוכר
הקפאין גורם לשריפת שומנים וגם נותן אנרגיה

דוריטוס חריף טעות חיי

סידן.

לפני פעילות ספורטיבית חזקה יש לאכול פחמימות 50-60 אחוז 20-30 אחוז חלבונים והיתר שומנים. יש לאכול לפני הפעילות ארוחה גדולה כשלוש עד 4 שעות וארוחה קטנה יותר כ-60 עד 90 דקות, ותמרים 5 עד 15 דקות לפני האימון.