4 תשובות
תתייעצי על זה בטיפול .
לשתות מים, לשטוף פנים ולהסתכל על עצמך במראה תוך כדי שאת מסדירה נשימה ואומרת לעצמך שהכל בסדר. מאמין שזה יעזור, זה עוזר בטריפ רע
יש המון טריקים לעבור את זה, הטריק שכמעט תמיד עובד לי הוא לומר לעצמי שמות של 5 אובייקטים בחדר. יש לי המון התקפי חרדה וזה כמעט תמיד מציל אותי מלהתחיל לבכות.
לשתות מים, לנשום עמוק, לשבת ולחשוב על דברים שמרגיעים אותך. ולאכול משהו מתוק יכול לעזור גם.
באותו הנושא: