5 תשובות
לעשות בהליכון במהירות 15 כאילו במהירות ממש גבוהה ולמרחקים קצרים לא חייב ארוך ככה זה ישפר את הסיבולת ואת המהירות
בעזרת גורם הזמן
להתאמן.
-:)-
-:)-
נסה להרחיב את הרגליים, כלומר, שהצעדים שלך יהיו יותר גדולים.
כשאתה רץ תרוץ רק על קצות האצבעות ואל תתחיל את הצעד מהקרסול עד לסוף הרגל כמו שאתה רגיל ללכת או לרוץ, כי ככה תאבד זמן.
תרוץ עם ראש קדימה ואל תסתכל על מי שלידך, תתרכז.
כשאתה רץ תרוץ רק על קצות האצבעות ואל תתחיל את הצעד מהקרסול עד לסוף הרגל כמו שאתה רגיל ללכת או לרוץ, כי ככה תאבד זמן.
תרוץ עם ראש קדימה ואל תסתכל על מי שלידך, תתרכז.
להכנס לכושר יומי.
באותו הנושא: