11 תשובות
לא, פשוט תלמדי לאכול נכון.
את כנראה לא אוכלת נכון
תקני צנטרום, אבל בכללי תלכי לעשות בדיקות דם.
אומנם צמחונות יכולה להקשות על אנשים אבל זה לא אומר שזה צריך להמשיך ככה. תעשי בדיקות דם, תבררי מה חסר לך ותדאגי לתזונה שלך.
לרוב ויטמינים הם לא הבעיה, הבעיה היא לרוב ברזל, המוגלובין וחלבון.
אומנם צמחונות יכולה להקשות על אנשים אבל זה לא אומר שזה צריך להמשיך ככה. תעשי בדיקות דם, תבררי מה חסר לך ותדאגי לתזונה שלך.
לרוב ויטמינים הם לא הבעיה, הבעיה היא לרוב ברזל, המוגלובין וחלבון.
את יכולה לאכול נכון גם שאת צמחונית ולא לקנות ויטמינים,את לא צריכה בשר בשביל ברזל יש עוד מאכלים שיש בהם ברזל ובכללי ויטמינים אחרים
לא כדאי לך, כמו שאמרה התגובות הראשונה את צריכה ללמוד לאכול נכון
לא, מה שאת צריכה זה להכין לך תפריט נורמלי.
אם את רוצה עזרה אני כאן(:
אם את רוצה עזרה אני כאן(:
שואל השאלה:
מה זאת אומרת אוכלת נכון?
מה זאת אומרת אוכלת נכון?
לא אוכלת מספיק חלבונים מלאים ירקות וכדו
שמה לב לכמות החלבון, הסידן, הברזל ועוד ויטמינים שאת צריכה בגוף.
אי אפשר לשנות הרגלי אכילה בלי שאת שמה לב למה שאת מכניסה לגוף, את צריכה לחקור.
אני טבעונית אבל אם אני לא אוכלת בריא אני לא מתפקדת.
אי אפשר לשנות הרגלי אכילה בלי שאת שמה לב למה שאת מכניסה לגוף, את צריכה לחקור.
אני טבעונית אבל אם אני לא אוכלת בריא אני לא מתפקדת.
תשמעי זה לא בהכרח אומר שאת לא אוכלת נכון , זה הרבה יותר קשה לקבל את כל הויטמינים כמו ברזל , בי12 וכולי מירקות או פחמימות , זה קשה כל הזמן לחזור לשעועית או לעדשים (שהם מלאים בזה כמעט כמו חתיכת בשר) בתור צמחונית אני אומרת, זה באמת מסובך לשמור על הרגלים כאלה , אני לוקחת ויטמינים כמו ברזל ומגנזיום ועוד כמה אם תרצי פירוט אשמח לתת לך וקניתי אותם דרך iherb שזה אתר אמריקאי לבריאות/טיפוח . ממליצה לך, זה ממש עוזר אני תמיד מרגישה כשמשהו חסר לי (סחרחורות כאבי ראש ) וזה מזכיר לי אבל אני מאוד מנסה לקחת סדיר (למשל ברזל פעם בשבוע עם ארוחה) , מקווה שלא חפרתי יותר מידי ובהצלחה
לפי מה שאת מתארת כנראה חסר לך משהו ואת צריכה לקחת תוסף, אבל לדעתי אי אפשר בלי בדיקת דם. אני צמחוני מכיתה א' או ב' ואני לא צריך תוספים (כן, עשיתי בדיקת דם) אבל אני יודע שיש הרבה שכן צריכים
באותו הנושא: