איך אני יכולה לדעת כמה קלוריות אני צריכה לאכול ביום?

יש מחשבון תרשום בגוגל מחשבון קלוריות יומי

המחשבונים האלה לא עוזרים כי הם לא מתחשבים במטבוליזם שלך.
או בדיקה מיוחדת כזו שעושים במכוני כושר מסויימים של קצב המטבוליזם (למרות שעכשיו קצת בעייתי לבצע אותה) או ניסויי וטעייה.
אבל טיפ ממני- עזבי אותך להתחיל להתעסק עכשיו בקלוריות. תנסי לאכול בריא רב הזמן, כמות מספיקה של חלבונים, ירקות, כמה שפחות אוכל מתועש ועד שאת מרגישה שבעה אבל לא לפוצץ את עצמך.
אם ירדת הרבה במשקל ואת רוצה לשמר את ההישג- פשוט תוסיפי קלוריות בהדרגה עד שתגיעי למצב שאת לא עולה ולא יורדת במשקל.