אימון מומלץ שאפשר לעשות בבית בלי ציוד?

אני לא מכיר אימונים ספציפים
אבל יש אפליקציות בחינם ממש טובות ובלי ציוד

כפיפות בטן פלאנק שכיבות סמיכה פינגווין אופניים

תכנסי לבלוג של chloeting ישלה אתגרים מעולים וזה מסודר ממש

מאי מור, יש לה אימונים ממש כיפיים ללא ציוד. תכתבי את השם שלה ביוטיוב ותראי את הסרטוני אימונים שלה