אתמול התחלתי כושר

קרה לי ותוך יומיים כזה זה עבר.
מקלחת חמה ממש יכולה לעזור!
הייתי אומרת לך לנוח היום ותחזרי להתאמן מחר או מחרתיים

ממש לא לעשות היום
אם את מתחילה והשריר תפוס
ולמה עשית שעה הליכה? סתם שתדעי 30-40 דק זה מספיק וגם אז זה תורם לneat ולא לחיטוב השריר.
וכדאי לעשות הליכה או פעילות אירובית אחרת (היט הכי מומלץ) בסוף אימון הכוח, ולא לפני. אחרת זה מתיש.
רוב האימון צריך להיות אימון כוח ומשקולות- אירובי זה באמת עדיפות משנית

שואל השאלה:
את ההליכה עשיתי אחרי

הגיוני מאוד .
זה בגלל שהרגליים שלך התאמצו אתמול.
הייתי מציע לך לנוח יום יומיים ואז להתחיל שוב .
עד שהגוף יתרגל למאמץ , או שתורידי במינון.