20 דקות ספורט ביום של כל הגוף זה מספיק?

להוסיף בטן. תרגישי גם הרבה יותר טוב עם עצמך

נחמד אבל לא אפקטיבי במיוחד

שואל השאלה:
אז מה כן אפקטיבי?

תלוי מה המטרה ובעוד הרבה פרמטרים אבל על כל מקרה 20 דקות זה אולי רק סט של ידיים אחד מתוך 2-3