איך לרדת במשקל בדרך קלה ומהירה

אני נגיד
הפסקתי לאכול גלוטן
בתוך חודשיים וחצי הורדתי 9 קילו

דיאטה דלה בפחמימות וסוכרים, הרבה פעילות אירובית (3-4 פעמים בשבוע)

לאכול דברים דלי קלוריות אבל לא יותר מידי להגזים ולעשות ריצות אינטרוולים כל יום

אם יש לך משמעת גבוהה אז זה מאוד פשוט.
הגוף שלך שורף קלוריות בכל יום. הכמות משתנה לפי רמת הפעילות, הגיל, המשקל והגובה.
בשביל להרזות את צריכה לצרוך פחות קלוריות ממש שהגוף שורף לבד.

יש אפליקציות שעושות את זה. תנסי נגיד את 'ניקי מחשבון קלוריות פעם ממש אהבתי אותה

דיאטה וספורט