עשיתי אימון כולה יומיים והשרירים שלי ברגל תפוסים ברמה שכואב לי לעמוד להתאמן גם היום?

עדיף שלא .תנוחי היום

לא

לא תני לשרירים להיבנות מחדש אם תתאמני גם היום את מסתכנת בפציעה+ אם השרירים שלך לא נחים האימון הרבה פחות אפקטיבי

לא תני לשרירים קצת לנוח ותאכלי טוב.
אם טת רואה שזה משתפר תעשי כם מחר

שואל השאלה:
כמה זמן לנוח?

תחכי עד למחר.
אם את רןאה שהגןף שלך במצב יותר טוב תעשי אימון.
אל תעמיסי סתם על הגוף שלך

השרירים נבנים בזמן מנוחה. אל תפחדי לנוח אם את מרגישה שאת צריכה.
הכי חשוב להקשיב לגוף שלך.

כמה זמן את מתאמנת סהכ ? וכמה כל שבוע?

שואל השאלה:
כמו שכתבתי אני בסך הכל אחרי שני ימי אימונים, הראשון היה חצי שעה ואחכ זה היה רבע שעה

מה זאת אומרת? את כאילו רק עכשיו התחלת להתאמן פעם ראשונה?
אם כן ברור שהשרירים חייבים מנוחה יום או אפילו 3-4 ימים כי את חדשה ולא מנוסה

שואל השאלה:
אוקיי תודה