אני עושה דיאטה, זה התפריט שלי בערך, תגידו אם זה בסדר

סבבה לגמריי
בהצלחה :)!

זה מעולה
שמחתי לעזור,
אנונימי (בן)

זה בסדר אבל נראה לי שאפשר להוסיף גם בשר או דג או משהו כזה

שואל השאלה:
אני צמחונית וכרגע בתקופת הפסח אין טבעול כי זה לא כשר לפסח, אחרי פסח אני אוסיף לארוחות הצהריים חזה עוף של טבעול או שניצל תירס (שלא עוברים את ה-100 קלוריות)

שניצל תירס שקונים בסופר זה ממש לא בריא, אלא אם כן תכינו בבית
דיברת עם דיאטטית?

שואל השאלה:
זה לא בריא, גם חזה עוף של טבעול זה לא בריא, אני יכולה גם בלי מנה של חלבון בצהריים.
ולא, זה תפריט שהרכבתי לעצמי, לא עם דיאטנית, לא כל פעם שעושים דיאטה צריך לפנות לדיאטנית.

טוב, תעשי מה שאת חושבת שאם תראי תוצאות זה תפריט טוב, אם לא אז תשני משהו

שואל השאלה:
אני מקווה שזה לא באיזו נימה של כעס. בכל מקרה, אמרת שכדאי לאכול מנת חלבון לצד ארוחת הצהריים שלי, מה אתה ממליץ לאכול? אם אתה יודע.

לא בנימה של כעס חחח, סתם אמרתי כי אני לא עשיתי דיאטה, פשוט אני מנסה להתאמן אז אני קורא מדריכים וראיתי שכדאי לאכול חלבון בדיאטה. אבל אני לא צמחוני אז לא יודע מה תוכלי לאכול, אבל אני ממליץ לך להתיעץ עם אנשים שמבינים בנושא 3>

תחשבי ערכים סופיים ותרשמי פה

שואל השאלה:
כמה קלוריות כל זה? 816.
אבל אם זה ביום רגיל ולא כמו היום שאני אוכלת מרק קניידלך בערב, זה צריך להיות פחות.

פחמימה חלבון ושומן?
816 נשמע מאוד קצת

התפריט של זה כלום, אין בו כלום !!
את לא תחזיקי עם תפריט כזה הרבה זמן ואת יכולה לעשות נזק לגוף שלך

אני מקווה בשבילך שיהיה מגוון של סלטים עם ירקות שונים אחרת ישעמם לך
התפריט טוב ומזין אבל את צריכה קצת להוסיף חלבון צמחי או שומנים
את יכולה נגיד בצהריים לעשות לך ירקות מוקפצים/מאודים עם קינואה למשל
או לעשות סלט פסטה
גם חלבוני טבעול הם סבבה (עדיף להכין בעצמך) אבל יהיה בסדר :)
בהצלחה לך!

שואל השאלה:
^^ למה כלום? מה היית משנה בו? מה היית מוסיפה?
חשבתי בארוחות צהריים לאכול עם זה גם שעועית לבנה ברוטב עגבניות כמנת חלבון.

משימורים?

שואל השאלה:
כן, עדיף בדרך אחרת?

כי זה פאקינג 800 קלוריות זה כלום את צריכה לאכול לפחות 1000-1200 תלוי בגיל בגובה במשקל ובפעילות היומיומית
את תאבדי מסת שריר ככה ותהפכי למצב סקיני פאט(יכולה לקרוא על זה בגוגל) וסביר להניח שבטווח הארוך יהיו לך חוסרים בויטמינים ומינרלים

מן הסתם.. את יכולה להכין בעצמך ויהיה הרבה יותר בריא ומזין וגם טעים
כל מה שבשימורים מכניסים חומרים משמרים לרוב ולא בריאים
אני לאחרונה כל מה שאני אוכלת אני רואה מה זה מכיל ולא כמה קלוריות
(ירדתי 3 ק''ג בחודש האחרון, בנוסף לספורט כמובן)

^ממש לא נכון ברוב השימורים אין כבר חומרים מסוכנים רובם זה רק ירקות ומלח(וגם לא כזה הרבה מלח ואם היא מתאמנת ומזיעה אין שום בעיה עם מלח)
^ירדת ככה כי ברוב המזונות שמקוטלגים "בריאים" יש בדכ פחות קלוריות וכתוצאה מכך היית במאזן קלורי שלילי וגם בלי לשים לב סוגשל ספרת קלוריות

שואל השאלה:
אתה יכול לפרט טיפה על המצב של סקיני פאט? איך זה נראה?

מישהי עם קצת מאוד מסת שריר וגם במשקל די נמוך אבל עדיין עם בטן
https://www.google.com/search?q=skinny+fat&sxsrf=alekk02mzezzhvta_f3yxyofwsvynbrwxa:1586849341160&source=lnms&tbm=isch&sa=x&ved=2ahukewjnv6q6sufoahwjxyukhbava2kq_auoaxoeca0qaw&biw=1920&bih=937#imgrc=ne00r7sbvrjvcm

https://www.google.com/search?q=skinny+fat&sxsrf=alekk02mzezzhvta_f3yxyofwsvynbrwxa:1586849341160&source=lnms&tbm=isch&sa=x&ved=2ahukewjnv6q6sufoahwjxyukhbava2kq_auoaxoeca0qaw&biw=1920&bih=937#imgrc=gfecste6zxau9m

אני נטו הסתכלתי על מה מכיל האוכל שאני אוכלת לא קלוריות
אם יש בזה חומרים משמרים או אם יש בזה משהו שהוא לא טבעי

אין שום בעיה עם חומרים משמרים במינון ששמים ועשו על זה כבר מחקרים וזה הוכח שזה לא מזיק במינון שמשתמשים כיום

וסבבה שהסתכלת נטו אבל מן הסתם שלא אכלת שוקולד שמכיל הרבה קלוריות או דברים דחוסי קלוריות כי הם נחשבים אצלך "לא בריאים" ובגלל זה היית במאזן קלורי שלילי

שואל השאלה:
ואיך להמנע מלהגיע למצב הזה?

שואלת השאלה תשלחי הודעה אני יועצת תזונה

לא לעשות דיאטת כאסח עם 800 קלוריות
להיות במאזן קלורי שלילי של עד 500
לאכול 2 גרם חלבון לקילו
לעשות אימוני התנגדות *לכל הגוף*(לא רק תחת רגליים ובטן אל תיקחי אימון מכל הדוגמניות פיטנס האלו)