איך התפריט הזה לדיאטה ? ותוך כמה זמן בערך ארד 11 קילו? אצליח עד ה10.5?

אחלה, נראה לי יקח בערך שלושה חודשים לרדת עשר קילו

אחלה תפריט. אבל קשה להעריך תוך כמה זמן תרדי 11 קילו. זה הרבה

שואל השאלה:
נראה לכם שאצליח לרדת עד ה10.5 ?

אני חושבת שכוס אורז זה יותר מידי פחמימה (במיוחד אם זה אורז לבן כי הוא ריק מערכים תזונתיים טובים, אם זה אורז מלא אז יותר טוב אבל עדיין הרבה) ומספיק 3-4 כפות, בורגול כוס זה בסדר( גם קינואה)
ואני חושבת שחסרים לך ירקות ולגבי הבשר/ דג, 100-150 גרם זה האידיאל
אני חושבת שהארוחת ערב שלך קטנה מידי והצהריים קצת גדולה מידי
אם את בבית ספר עד מאוחר אולי כדאי שתשקלי יותר ארוחות קטנות ? (זה מה שאני עושה)
ואני חושבת שעניתי לך בשאלה אחרת על כמה זמן זה ייקח לך, בין חודשיים וחצי לשלושה וחצי, תלוי בך
בהצלחה)

שואל השאלה:
כשאני חוזרת מהבית ספר אני ממש רעבה ואני צריכה ארוחה גדולה ומשביעה
והתכוונתי לאורז מלא ^
בערב אני לא כזו רעבה אז אני אוכל ארוחה קטנה

שואל השאלה:
ולגבי הבשר/דג
אני לא מודדת משקל
התכוונתי או עוף ( פולקה, ירך) או 2 פרוסות דקות של חזה עוף מטוגנות בקצת שמן זית או דג סלומון בתנור
ואני לא אוהבת ירקות ככ אז אני מסתפקת בירקות שיהיו בכריך בבוקר כי זה יותר מתאים לי עם האוכל

כדי שלא תבואי מורעבת לארוחת צהריים הצעתי שתאכלי יותר ארוחות קטנות (כשעשיתי כמוך פשוט אכלתי בכמויות בבית)
בכל מקרה הכל עניין של קלוריות בירידה במשקל (כמובן שהאיכות משפיעה ובמיוחד באחוזי שומן) אז אם זה עובד לך לאכול את מרבית הקלוריות בארוחה אחת, לכי על זה אבל אולי כדאי שתנסי בכל זאת לאכול ביניים לפחות פעם אחת ביום

שואל השאלה:
לא כזה אוהבת לאכול ארוחות ביניים.
יותר מתאים לי לאכול הרבה בארוחה אחת ואז לאכול בערב .
אבל בכל מקרה תודה (: