כמה קלוריות בערך צריך לאכול ביום? והאם זה בסדר לאכול 400 ביום?

שואל השאלה:
אכלתי היום 2 תפוחים,חזה עוף ומלפפון,יוגורט ו2 קרקרים עם טיפה קוטג כמה קלוריות זה?

זה נורא 400 קלוריות זה כלום!!!!! אל תעשי את זה
בעיקרון לכל אחד יש את הכמות שלו אבל בערך 1500-1300

שואל השאלה:
לאחרונה אין לי תאבון ואני ישנה הרבה אז בקושי אוכלת ושמתי לב שאני יורדת במשקל אז רציתי לבדוק כמה אני צריכה לאכול ביום בערך.. אשמח אם תסתכלי על מה שכתבתי למעלה על מה אכלתי ולהגיד כמה קלוריות זה בערך

זה מסוכן 400 זה פשוט כלום

זה 600 בערך