עשיתי אחרי מלא זמן שלא, הליכה של שעה פעמיים השבוע,וכל השרירים שלי ברגליים כואבים בטירוף!

תעשי מתיחות ותאכלי חלבונים

קודם כל חובה לעשות מתיחות לפני ההליכה ואחרי ההליכה, בכללי גם תשתדלי לעשות כל יום תרגילי שחרור, זה ממש ממש טוב.

בנוסף, אם התחלת אחרי הפסקה כל כך ארוכה, תאטי את הקצב ואת הזמן ולאט לאט תעלי, אל תדחפי את עצמך לקצה לגמרי עד כדי כך שאת מתעלפת..

תמשיכי להתאמן ולצאת להליכות ולעשות תרגילי שחרור, הכאב יעלם.