אני 19 אחוזי שומן ואני בחיטוב מאיזה אחוז שומן להתחיל לעלות מסה?

בשביל גוף מעוצב אתה לא צריך לעשות מסה רק חיטוב
עושים מסה בשביל שהגוף ייגדל לא בשביל עיצוב

תאכל הרבה חלמון ובשר ותעשה תרגילים לפיתוח הגוף