( רק אנשים שמבינים באמת בכושר ) אימון בלי אוכל אחר כך

ברור שעדיף מכלום. תקנה חלבונים זה ארוחה אחי

שואל השאלה:
אין לי...

אפשר, אין חובה סיבה לאכול ישר אחרי האימון. במידה וה פריט מאוזן ומחולק כמו שצריך לאורך היום, אפשר להתאמן בלי לאכול ישר אחכ. עדיף כמובן להחזיר לגוף את האנרגיה שהוציא כמה שיותר מוקדם, אבל אם התפריט בנוי כך שכל הקלוריות שהיו צריכות להיכנס ליום נכנסו לפני האימון, אפשר לא לאכול אחכ

אם אין לך בכלל מה לאכול אז לא

בתכלס אתה צריך לאכול

כל הקטע של האימון זה כביכול "להרוס" את השריר ואז שאתה אוכל ונח השריר נבנה מחדש והאוכל זה מה שמספק לו כביכול את חומרי הבניה

גם בלי אוכל אתה יכול לעשות את זה תשתה הרבה מים זה יהיה פחות אפיקטיבי אבל עדין אפשר

ברור שאפשר הכל תלוי במה אכלת במהלך כל היום ולא מה אכלת רק אחרי אימון
^רציתי להגיד לך את ממש מטעה אותו שריר נבנה עד 48 שעות אחרי האימון ולא רק בארוחה שאחרי

אח שלי למה אתה רושם דברים שאתה לא מבין בהם ^^^

הוא צריך לקבל חומצות אמניות מהחלבונים ומהארוחה של עד שעתיים מהאימון כי בזמן הזה השריר הבנייה של השריר מואצת

אם הוא לא יעשה את זה ההתקדמות שלו פשוט תהיה איטית מאוד ולא אפקטיבית

אני לא מבין בהם? אם כבר אתה לא מבין בהם גבר רק פירוק של חומצות אמינו לוקח לרוב יותר משעתיים
זה שטויות וזה מיתוס אתה מוזמן לקרוא את המאמר ששלחתי לך במקום להמשיך להפיץ שטויות

זה פשוט לא נכון וצירפתי קישור שסוקר מספר מאמרים לגבי זה