איך לחטב את הבטן שתיהיה שטוחה ולא בולטתאו מרובעת יותר?

לא לאכול לחם לבן וקמח לבן. לעשות אופניים\פילאטיס. ויוגה!~ (:
לאכול פירות (נקטרינות, אפרסקים.) במקום ממתק והרבה ירקות במקום לחם.

כפיפות בטן ותרגילי בטן שונים יש מלא סוגים פשוט כל ערב תעשי כמה בהתחלה זה יהיה ממש קשה ואחרי שבוע כבר תרגישי הבדל הקושי ואוליי גם תראי תוצאות בשרירים

שואל השאלה:
אני בן, וכאילו יש לי בטן עבה ומרובעת ואני רוצה לתיהיה שטוחה וחטובה, מה לעשות?

שחייה, גלישה... והתגובה הראשונה שלי תקפה גם לך ולבנים!