כשאני עושה תרגיל, מתי לנשוף ומתי לשאוף?

לנשוף בעליה

לנשוף בעליה

זה הדבר שהכי פחות משנה בערך

^מה אתם סתומים? זה הדבר שהכי משנה בפווארליפטינג איך לנשוף בעלייה הגב שלה יקרוס היא תיפצע בגללכם

צריך לקחת לפני הירידה נשימה גדולה ממש לנפח את הבטן ולהחזיק אותה בתוך הבטן לכווץ את הבטן ולא לשחרר עד שאת מסיימת את התנועה

את צוחק נכון?

לא אני רציני מאוד

תקרא על ברייסינג

אולי במשקל גוף לא יקרה לה כלום אבל במשקלים גבוהים בלי ברייסינג היא יכולה לפצוע את הגב

שואל השאלה:
אז מתי אני משחררת את האוויר?
ראיתי בסרטונים שיוטיוב שעושים כמו שכתבת אבל בעליה משחררים אוויר

תצפי בסרטון הזה
סרטונים בעברית זה לרוב בולשיט

שואל השאלה:
תודה